piersi z kurczaka w

Kapitanie10... spokojnie źle mnie odbierasz... na 1szej stronie napisane jest: okolo 60-90minut przed siłownią : ]Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32 -------------------------------- bezpośrednio po treningu CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: (byłby [...]

[...] trzymac się bilansu ) np z twarogu i zalej oliwą z tego posiłku po treningu i wtedy jest git w skrócie teraz okolo 60-90minut przed siłownią : ]Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka + troche oliwy bezpośrednio po treningu CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) 40-60 minut po treningu Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka 30-40 minut przed [...]

[...] z oliwek 10g 0B 10T 0W Tran 5G- 0B 5T 0W ŁĄCZNIE: 345G- 40B 26T 74W POSILEK 2 12;00 Ryż biały 90G- 6B 1T 69W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120G- 26B 2T 0W Marchew 100 0,0 1 0 4 ŁĄCZNIE: 310G- 33B 2T 73W > 13:15- 14:35 POSILEK 3 (BEZPOSREDNIO PO TRENINGU) [...]

popuri mam pytanie odnosnie drugiego posilku, zawsze jadlem chleb razowy z serem i kielbasa z piersi kurczaka 93% piersi niby jest, ale to jest syf tego sie kuźwa nie da zjesc. jem to jakies 20 min bo ten chleb jest taki glomzowaty jakbym jadł kałczug rozpuszczony. Moge to zastąpić ryżem jakieś 50g, ziemniaki z 120g sałata 20g, pomidor słonecznik [...]

[...] szefowa sieci barów Ninfa’s . Fajitas poda się z sosem guacamole i salsą . oraz kwaśną śmietaną Co nam będzie potrzebne do wykonania : Fajita z kurczakiem : - 3 piersi kurczaka - oliwa - 3 czerwnone cebule - 2 duże słodkie kolorowe papryki - 2 świeże papryczki chili - 3 papryczki marynowane - 1 limonka - 6 tortilli - pieprz [...]

[...] między nimi trening;-) 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12%, ser żółty, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek, awokado 5. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING A Wyciskanie leżąc, skos 60 stopni, 5x 6 - 8, tempo 3030,2 minuty 6kg/8kg/8kg/10kg/12kgx6 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6 [...]

[...] bo jednak przerwa była dość długa, jak na mnie (1,5 tygodnia). 12.03.2014 DNT DIETA 1903kcal, 149B, 90T, 122W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 4.,5. jajka, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - 0-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 kapsułka przed snem

15 i 16.03.2014 DNT, miska taka sama w oba dni DIETA 1878kcal, 150B, 88T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa 2.,3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 4.,5. jajka, migdały SUPLEMENTACJA - Vitamin B complex - 1 kapsułka - o-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 kapsułka przed snem 17.03.2014 DIETA 2280kcal, 150B, 88T, 220W [...]

[...] warzyw. 1. 4 jajka, 160g chleba pełnoziarnistego żytniego, 5g masła klarowanego, pomidory, cebula 2. 200g mięsa z ud kurczaka, 100g kaszy jaglanej, cukinia 3. 200g mięsa z piersi, 150g kaszy kuskus, 100g jogurtu naturalnego, jabłko, brzoskwinia 4. 200g mięsa z ud, 100g kaszy jaglanej, bakłażan Razem około 3000 kcal, 200g białka, 370g węgli, 80g [...]

[...] więc nie jest tak źle. DIETA: I. 200g mięsa z ud kurczaka, 125g owsianych, banan, 200g kefiru II. 200g mięsa z ud, 140g kuskusu, brzoskwinia, 100g maślanki III. 150g piersi, 100g ryżu paraboiled, 50g mleka kokosowego IV. 225g pstrąga, 100g ryżu, 50g mleka kokosowego RAZEM: 3215 kcal, 207g B, 409g WW, 84g T [...]

[...] Mleko 3,2% 153 9 8 12 Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi kurczaka 198 43 2 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Ryż biały 344 6 0 76 SUMA: 630 kcal 50 g białka 13 g tłuszczy 77 g węglowodanów OBIAD To różnie ale jak liczyłem to [...]

[...] lub musztarda moga bys stosowane w diecie redukcyjnej jako przyprawda do np. kurczaka? czy to jest zdrowe / malo kaloryczne?? i jeszcze jednopytanie: ile wazy polowa piersi kurczaka (takiej sporej) + ten cienki kawalek miesa, ktory znajduje sie pod piersia? przekrajacie grube piersi kurczaka na pol (krojac nozem prostopadle do blatu [...]

[...] Jaja kurze - 3 Pomidor 200g Rodzynki suszone 30g razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Sniadanie2:10.35 Chleb żytni razowy(2 kromki) Orzechy włoskie 30g Szynka z piersi kurczaka (3plasterki do pieczywa) Razem:20białka 19,5 tłuszczy 26ww Posilek 1: (cos ala przedtreningowy)14.00 lub 15.00 Mintaj świeży 200g Ogórek 100g Pomidor 100g [...]

[...] kurze(3) Pomidor 200g Rodzynki suszone 15g qootwa po co ci te rodzynki ? razem: 25białko 18fat 19ww Sniadanie2: 10.35 Chleb żytni razowy(2 kromki) Orzechy włoskie Szynka z piersi kurczaka (3 plasterki) Ser Gouda 1 plasterek wywal wszystko oprocz orzechow, daj tu mieso wolowe ze szpinakiem i orzechami wlsokimi Razem:25białko 24fat 26ww Posilek 1 [...]

[...] carb 371kcal w szkole : olimp profi whey mass 35g Orzechy włoskie 10g orzechy nerkowca 5g Wiórki kokosowe 5g total : 18whey 14fat 18carb 266kcal przed treningiem : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g mieszanka chinska pimi 225g Olej sezamowy 10g Oliwa z oliwek 10g glukozamina 2 caps total ; w/f/c/kcal 49 24 44 536 po treningu [...]

[...] oliwek 15 ŁĄCZNIE: 315 (oczywiście koktajl) ZA TWAROG DODAJ POROSTU 1JAJO I WTEDY MOZESZ ZMIEJSZYC NIECO OLIWY. DODAJ WRAZYWO. POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 200 STARAJ SIE DAC MIECO/RYBE/EW.TWAROG/SEREK WIEJSKI Oliwa z oliwek 15 do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole ŁĄCZNIE: 365 OK. [...]

[...] z indyka 40g Tabletka Omegi 3 WARZYWA!I DORZUC JESZCE KAPKE TLUSZCU BO Z OMEGI ZA WIELE GO NIE USKROBIESZ. B: 14g T: 24g WW: 77g K: 575kcal 13.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek 15g WAZRYWA! B: 28g T: 17g WW: 77g K: 443kcal 15:30 Trening. BRAK CARBO PO TRENINGU [...]

[...] grahmaki 2 szt Margaryna Szynka wiejska 70g /niech już będzie,ale margarynke wywal,a w ogole to jestem za tym żeby zamiast jogurtu dac tu twarog Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej arachidowy Sos słodko-kwasny /dobrze byloby jednak wygrzebac troszke kasy na oliwe.Tak naprawde może jest droga,ale starczy na dosc dlugo.Ryz [...]

[...] Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: Kurak 250-300g keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2d5d4261fc1a4fbebe6399c5604c247f.jpg acai Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy [...]